日頃の運動不足解消について

唐突ですが、あなたは定期的に運動してますか？

自分はというと、以前は週に4,5回はジョギング・ランニングするのを習慣に
していたので、世間でよく言われる運動不足とはほとんど無縁の生活でした。

が、ちょっと言い訳ではありますが、今は仕事も忙しくなり帰宅時間も遅いのでなかなかその時間がとりずらかったりも
しています・・・。

とは言え、それもこれもただの言い訳で、やろうと思えば朝少し早く起きてやることだってできるわけです。

別にジョギングだとハードなのであれば、ウォーキングでもいいし、そもそも外で運動しなくても
自分の部屋で腕立て伏せなどの筋トレだってできる訳なので、本気でやろうと思えばいくらでもできるわけです。

ただし・・・、一度、運動する習慣が途切れてしまうと、体を動かし汗をかく、もしくは汗ばむということ自体が
かなり億劫になってしまい、なかなか気が進まなかったりしますよね？(-_-;)

だからこそ、多くの方もわかっちゃいるけど、なかなかできない・やらないという状況になりやすいのでは？と思います。

とは言え、運動不足による弊害をそのまま放置するのもイヤだし、なんとかしてこの状況を脱却したい・・・。

ということで、最近ホントに少しずつではあるけど、あることに取り組みだしました。

それは、ストレッチ。運動の負荷自体はそれほど強くはないものの、「体を動かし、血行促進につながる」という観点においては
ストレッチも十分な運動になりうると思います。

また、負荷が強すぎない分、体にもこころにも優しいので、就寝の直前までできるものでもあるので、時間と場所を選ばないというメリットもあります。

就寝前だけに限らず、例えば電車を待ってるホームでちょっとしたストレッチもできてしまうと思います。

さらに言えば、続けることによって自律神経を調整したり、血行促進効果も期待できるので、
一日3分でもいいので、やり続けることのメリットは大きいと思います。

やり出したばかりなので、まだ完全に習慣になっているわけではありませんが、自分の体調管理のためにも、できるだけ続けられる
ようにがんばっていこうと思います。